लंबी दूरी की दौड़ के लिए अपने कुत्ते को तैयार करना: आपको क्या जानना चाहिए!

वसंत के तापमान के साथ, आप पिछली गर्मियों के उन अछूते दौड़ने वाले जूतों और अपने धूल भरे नए साल के संकल्पों पर नज़र गड़ाए हुए होंगे। क्या अंत में उन्हें फीता करने और अपने कुत्ते के साथ ट्रेल्स हिट करने का समय है?

एक शौकीन चावला धावक के रूप में, मैं बिल्कुल कहता हूँ!

अपने कुत्ते के साथ दौड़ना एक महान प्रेरक है और एक साथ बंधने और मजबूत होने का एक मजेदार तरीका है।

जब मैंने पिछले साल अपने बॉर्डर कोली को अपनाया, तो उनकी प्रतीत होने वाली असीम ऊर्जा ने मुझमें दौड़ने के प्यार को फिर से प्रज्वलित कर दिया, जिसे मैं कॉलेज में खो गया था। हमारी सुबह की सैर की लंबाई बढ़ती गई, और मैंने पिछले सितंबर में अपनी पहली मैराथन में अपना आयु वर्ग जीता।

लेकिन आप अपने कुत्ते के साथ सोफे से लंबी दूरी की दौड़ में कैसे जाते हैं? यहां तक ​​​​कि अगर आपका कुत्ता कभी भी स्थिर नहीं लगता है, तब भी उसे लंबे समय तक आपके साथ जुड़ने से पहले थोड़ी तैयारी की जरूरत है।

निशान मारने से पहले क्या विचार करें

सभी कुत्ते नहीं हैं रेडीमेड रनिंग फ्रेंड्स , और कुछ कुत्ते कभी कटौती नहीं करेंगे।

सुनिश्चित करें कि डुबकी लगाने से पहले लंबी दूरी की दौड़ आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए सही विकल्प है। अपने कुत्ते के साथ कोई भी कठोर प्रशिक्षण शुरू करने से पहले अपने पशु चिकित्सक से अपने वार्षिक शारीरिक संबंध में बात करें , लेकिन जब आप पशु चिकित्सक के दौरे की प्रतीक्षा करते हैं, तो इन बातों के बारे में सोचें:

1. आपका कुत्ता कितने साल का है?

अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि कुत्तों को कोई कठोर शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए जैसे दौड़ना जब तक कि वे कम से कम न हों अठारह महीने पुराने (छह महीने नहीं, जैसा कि कुछ साइटें कहती हैं - इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें विकास और चोट यहाँ )

18 महीने है जब अधिकांश कुत्तों के पास विकास प्लेटें पूरी तरह से बंद हो जाएंगी - लेकिन यह भिन्न होता है।

कुछ धीमी-परिपक्व नस्लें, जैसे लैब्राडोर और विशाल नस्लें, दो साल के करीब होने तक चलने के लिए तैयार नहीं हो सकती हैं। दौड़ने की दोहराव गति जोड़ों के लिए हानिकारक है, इसलिए इसे युवा कुत्तों के साथ धक्का न दें।

यह बिना कहे चला जाना चाहिए कि अपने वरिष्ठ कुत्ते के लिए कठोर व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना सबसे अच्छा विचार नहीं है। आपको कब धीमा करना चाहिए यह आपके कुत्ते पर निर्भर करेगा।

कई चपलता चैंपियन छह या सात साल के हैं और धीमा होने का कोई संकेत नहीं दिखाते हैं। इस बीच, कई विशालकाय नस्ल के कुत्ते के लिए सात साल की उम्र में वहाँ जा रहा है।

अपने कुत्ते की गतिविधियों पर नज़र रखें और अपने पशु चिकित्सक से अपने वार्षिक चेकअप में पूछें कि क्या आपको अपने उम्र बढ़ने वाले कुत्ते के साथी पर इसे आसान बनाना चाहिए।

2. आपका कुत्ता कितना बड़ा है?

जब दौड़ने वाले दोस्त के आकार की बात आती है, तो गोल्डीलॉक्स के बारे में सोचें।

एक कुत्ता जो बहुत छोटा है, आपकी गति को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकता है, भले ही आप बोस्टन मैराथन प्रकार के बजाय तुर्की ट्रॉट प्रकार के धावक हों।

विशालकाय नस्ल के कुत्ते अक्सर अनुवांशिक संयुक्त मुद्दों से जूझते हैं और लंबी दूरी की दौड़ के लिए भी खराब फिट हो सकता है।

3. क्या आपके कुत्ते की नाक छोटी है?

लघुशिरस्क (मतलब छोटी नाक वाले) कुत्ते जैसे बुलडॉग, बॉक्सर, पग और शिह-त्ज़ुस लंबे समय तक चलने वाली निरंतर कठिन साँस लेने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

इन कुत्तों को पहले से ही सांस लेने में मुश्किल होती है - वे धुँधले चेहरे जो ओह-सो-क्यूट हैं, एक कीमत पर आते हैं। ये कुत्ते ज़्यादा गरम हो जाते हैं और लंबी दूरी तक दौड़ने का जोखिम उठाने के लिए बहुत आसानी से एरोबिक संकट में पड़ जाते हैं।

4. आपका कुत्ता कितना ऊर्जावान है?

सभी कुत्तों को दौड़ना पसंद नहीं है।

जैसा कि कोई है जो अक्सर मजाक करता है कि मेरे कुत्ते ने मुझे मेरी पहली मैराथन के लिए साइन अप किया है, यह मेरे लिए याद रखना मुश्किल है। लेकिन कई कुत्ते सोफे पर लेटना पसंद करते हैं या घंटों तक तेज़ फुटपाथ पर इत्मीनान से टहलना पसंद करते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके कुत्ते में बहुत सारी ऊर्जा है, तो भी उसे दौड़ना पसंद नहीं है। ठीक है!

5. क्या आपके कुत्ते को अनुवांशिक समस्याएं या पुरानी चोटें हैं?

लंबी दूरी की दौड़ पर विचार करने से पहले अपने पशु चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें यदि आपके कुत्ते को कोई पुरानी चोट या अनुवांशिक समस्याएं हैं जैसे हिप डिस्प्लेसिया, ए एसीएल आंसू , या फटे पंजे।

6. क्या आपका कुत्ता अपेक्षाकृत बाहर जाने वाला है?

अत्यधिक शर्मीले कुत्ते या कुत्ते जो पट्टा पर चीजों पर भौंकते और भौंकते हैं, वे सबसे अच्छे चलने वाले दोस्त नहीं हो सकते हैं। यदि आपके कुत्ते को शर्म, आक्रामकता, या पट्टा प्रतिक्रियाशीलता जैसी व्यवहारिक चिंता है, तो अपना चलने वाला कार्यक्रम शुरू करने से पहले ट्रेनर के साथ उन समस्याओं से निपटना सबसे अच्छा है।

वास्तव में, मैं दुनिया भर में वीडियो-चैट और फोन-आधारित क्लाइंट्स से मुकाबला करता हूं और आपकी मदद करने में मुझे खुशी होगी! आप ईमेल के माध्यम से मुझ तक पहुँच सकते हैं - इस लेख का उल्लेख करना सुनिश्चित करें!

7. क्या आपका कुत्ता अतिरिक्त शराबी है?

जबकि हस्की जैसे कुत्ते पूरी तरह से दौड़ने के लिए पैदा हुए हैं, यदि आपके कुत्ते लंबे बालों वाले हैं तो आपको अपने कुत्ते को गर्मी से सुरक्षित रखने के लिए सावधान रहना होगा।

माई बॉर्डर कोली का फर लंबा, काला है। हमने अपने अधिकांश रन या तो सुबह-सुबह, देर शाम, कोलोराडो के पहाड़ों में बर्फ के बीच, या नदियों के किनारे किए, जहाँ वह ठंडा रखने के लिए तैर सकता था।

तब से कुत्ते केवल पुताई करके और अपने पंजों से पसीना बहाकर ठंडा करते हैं एस लंबे बालों वाले कुत्तों को ठंडा रखने के लिए आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

विचार करने के लिए दूरी का स्तर भी है। कुछ कुत्ते तीन या चार मील की दौड़ का आनंद ले सकते हैं लेकिन 10 किलोमीटर तक जाना सुरक्षित नहीं होगा। अपने कुत्ते के साथ अल्ट्रा मैराथन दौड़ने के बारे में अपने दिमाग में कोई महत्वाकांक्षी विचार आने से पहले इसे ध्यान में रखें।

यदि आपका कुत्ता लंबी दूरी की दौड़ के लिए एक अच्छा उम्मीदवार नहीं है, तो कभी भी डरें नहीं - और भी बहुत से तरीके हैं अपने कुत्ते के शरीर और दिमाग का व्यायाम करें , अपने कुत्ते को ऊबने से बचाएं तथा एक अति सक्रिय कुत्ते को शांत करें .

अपने कुत्ते को लंबी दूरी की दौड़ के लिए तैयार करना

एक बार जब आप तय कर लें कि लंबी दूरी की दौड़ आपके और आपके कुत्ते के लिए सही ग्रीष्मकालीन शौक है, तो यह लक्ष्य और योजना के साथ आने का समय है।

आपकी सटीक योजना आपके शुरुआती बिंदु पर निर्भर करेगी। यदि आप और आपका कुत्ता पहले से ही आस-पड़ोस के आस-पास छोटे जॉगिंग या लंबी जंगल की सैर पर जाते हैं, तो आप कुत्ते-मालिक जोड़ी की तुलना में लंबे समय तक चलने में सक्षम होंगे जो कम गतिविधि स्तर से शुरू हो रहा है।

चरण # 1: लक्ष्य निर्धारण

लक्ष्य निर्धारित करने से आप ट्रैक पर रहेंगे। मेरा मतलब सिर्फ चार घंटे से कम समय में मैराथन दौड़ने का एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करना नहीं है, हालांकि शीर्ष-स्तरीय लक्ष्य होना मददगार है।

ठीक वैसे ही जैसे अपने कुत्ते को प्रशिक्षण देते समय, आपको एक बड़े लक्ष्य के साथ आना होगा जो आपको ट्रैक पर रखता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं एक दौड़ चुनना और उसके लिए साइन अप करना चुनता हूं - जो मेरे लक्ष्य को दूरी और समयबद्ध रखता है।

अपना शीर्ष-स्तरीय लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, छोटे लक्ष्यों की एक श्रृंखला के साथ आएँ जो आपको आपके अंतिम लक्ष्य की ओर ले जाएँ।

यदि आपका लक्ष्य तीन महीने में 10k दौड़ना है, तो आप 1k, 2k, 5k और 8k दौड़ने के छोटे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। आप अभी और अपने 10k के बीच कुछ 5k दौड़ के लिए साइन अप भी कर सकते हैं। हर बार जब आप इन छोटे लक्ष्यों में से किसी एक तक पहुँचते हैं, तो आपको एक अतिरिक्त उत्साह मिलेगा, जो बड़े के लिए आपकी प्रेरणा को उच्च बनाए रखेगा!

सुनिश्चित करें कि आपका लक्ष्य आपके और आपके कुत्ते के लिए पूरा होने तक का समय, आपके द्वारा चलाई जाने वाली दूरी और आपके द्वारा दौड़ने की उम्मीद के समय को ध्यान में रखते हुए यथार्थवादी है। मेरी पहली मैराथन के लिए, मेरे पास कोई समय लक्ष्य नहीं था - मैं बस समाप्त करना चाहता था। इसमें कुछ भी गलत नहीं है!

चरण # 2: योजना

हर कोई प्रशिक्षण योजनाओं का उपयोग नहीं करता है, लेकिन लंबी दूरी के चलने वाले लक्ष्य की दिशा में काम करते समय मुझे उन्हें अनिवार्य लगता है।

मैं से एक का प्रिंट आउट लेता हूँ हाल हिगडन और आवश्यकतानुसार संपादन करें, फिर इसे मेरे फ्रिज पर लटका दें। मैं अपने द्वारा पूरे किए गए वर्कआउट को पार करने के लिए एक बड़े स्थायी मार्कर का उपयोग करता हूं, जिससे यह देखना आसान हो जाता है कि मैं उस सप्ताह पूरे कमरे से कैसा कर रहा हूं।

यह मानते हुए कि आप और आपका कुत्ता पहले से ही अपेक्षाकृत सक्रिय हैं, आप शायद बुनियादी 5k, 10k, हाफ मैराथन या यहां तक ​​कि मैराथन प्रशिक्षण योजना के साथ शुरुआत कर सकते हैं। काउच-टू-रेस मनुष्यों के लिए बनाई गई प्रशिक्षण योजना का धीमा निर्माण आपके कुत्ते को भी सुरक्षित रखेगा।

हालाँकि, यदि आपका कुत्ता दौड़ने के लिए अपेक्षाकृत नया है, तो आपको पहले इसे आसान बनाना होगा। दौड़ के अंत में (जब आपकी मांसपेशियां गर्म हों) कुछ ब्लॉक जॉगिंग करके शुरू करें या केवल 10 से 15 मिनट लंबी जॉगिंग करें। अपनी चुनी हुई प्रशिक्षण योजना के लिए उस कठिनाई स्तर से आधार रेखा तक धीरे-धीरे निर्माण करें।

धीमी गति से चलने में कोई शर्म नहीं है, और किसी भी खेल में सफल होने का सबसे अच्छा तरीका चोट या ओवरट्रेनिंग से बचना है। अपना समय लेना इसके लायक है।

चरण # 3: गियर

दौड़ने के लिए दोनों सिरों पर अपेक्षाकृत कम गियर की आवश्यकता होती है। आपको बस कुछ एथलेटिक कपड़े और अच्छे चलने वाले जूते चाहिए।

यदि आपका चलने वाला मार्ग अतिरिक्त गर्म या अतिरिक्त चट्टानी क्षेत्रों को कवर करेगा, तो आपके कुत्ते को इसकी आवश्यकता हो सकती है बूटी . हालांकि, मैंने दोपहर की गर्मी में दौड़ने से परहेज किया और पिछली गर्मियों में प्रशिक्षण के दौरान अपने कुत्ते के लिए कभी भी बूटियों का इस्तेमाल नहीं किया।

आपके कुत्ते को बैक-क्लिप हार्नेस पहनकर दौड़ना चाहिए। दौड़ते समय उसके गले पर कोई भी दबाव संभावित रूप से खतरनाक है। मैं उपयोग करता हूं रफवियर की फ्रंट रेंज हार्नेस अधिकांश रनों के लिए, और उनके ओमनीजोर सेटअप जब हम काम कर रहे हों कैनिक्रॉस या स्कीजोरिंग।

आप हमारे को भी देख सकते हैं दौड़ने के लिए अनुशंसित डॉग हार्नेस की सूची यदि उनमें से कोई भी सेटअप आपके फैंस के अनुकूल नहीं है।

बैक-क्लिप हार्नेस के अलावा, आपके कुत्ते को अधिक अतिरिक्त गियर की आवश्यकता नहीं है। मैं व्यक्तिगत रूप से a . का उपयोग करना पसंद करता हूं कमर बंजी पट्टा , लेकिन आप चुटकी में अपने सामान्य पट्टा के साथ पूरी तरह से प्राप्त कर सकते हैं।

चरण # 4: बुनियादी प्रशिक्षण

यदि आपके कुत्ते के पास पहले से ही अच्छा पट्टा-चलने का कौशल है, तो आपको लंबी दूरी की दौड़ के लिए प्रशिक्षण की अधिक आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, कुत्ते जो स्लेज कुत्तों की तरह खींचते हैं, उनके साथ दौड़ने में दर्द हो सकता है। हाथ में पकड़ने या कमर के पट्टे पर बहुत अधिक दबाव आपके लिए ऐंठन का कारण बन सकता है!

अपने कुत्ते को आगे की गति को रोककर विनम्र गति से दौड़ना सिखाएं यदि वह बहुत कठिन खींचती है। एक अच्छे, धीमे, खींचे हुए स्वर में आसान बोलें और दौड़ना बंद कर दें।

आप मांगे से कैसे छुटकारा पाते हैं

वह जल्द ही सीख जाएगी कि आगे बढ़ना उल्टा है। आदतन खींचने वालों को इसे प्राप्त करने में कुछ समय लग सकता है, इसलिए इस पर काम करने के लिए कुछ प्रशिक्षण सत्रों की योजना बनाएं जो दूरी उन्मुख रनों से अलग हैं।

आप अपने कुत्ते को दाएं, बाएं, तेज, धीमे और रुकना सिखा सकते हैं। यदि आप केवल मौखिक संकेत चुनते हैं और कार्रवाई करने से पहले उन्हें कहते हैं, तो कई कुत्ते इन संकेतों को जल्दी से समझ लेंगे।

उदाहरण के लिए, मैं कहता हूं कि रुको, इससे पहले कि हम क्रॉसवॉक पर पहुंचें। जौ को जल्दी से पता चल गया कि होल्ड अप का मतलब है कि हम रुकने वाले थे और एक सेकंड के लिए प्रतीक्षा करने वाले थे , इसलिए वह अब हिलना बंद कर देता है और मेरे कहने पर मेरी ओर देखता है। उसने बाएँ, दाएँ, हाइक, और उसी तरह आसान सीखा।

सभी कुत्ते दिशात्मक संकेतों को जल्दी से नहीं उठाते हैं। यदि आप वास्तव में उन संकेतों पर काम करना चाहते हैं, लेकिन आपका कुत्ता संघर्ष कर रहा है, तो अन्य स्थितियों में संकेतों पर काम करने के लिए समय निकालें।

आप टी-आकार के हॉलवे का उपयोग करके दाएं बनाम बाएं पढ़ा सकते हैं। चौराहे पर आएं और सही कहें, फिर दाएं दालान के नीचे एक ट्रीट टॉस करें।

पांच बार दोहराएं, उसके बाद ही ट्रीट को टॉस करें बाद में आपका कुत्ता दाहिनी ओर मुड़ना शुरू कर दिया है। तब तक अभ्यास करें जब तक कि आपका कुत्ता इसके अनुरूप न हो, फिर उसी तरह बाईं ओर पढ़ाएं।

एक बार जब आपका कुत्ता दोनों दिशाओं के अनुरूप हो, तो उन्हें आपस में बदलना शुरू करें। फिर अपने कौशल को सड़क पर ले जाएं!

Fido . के लिए चोट की रोकथाम

मैं एक पशु चिकित्सक नहीं हूं, इसलिए एक पशु चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है जो लंबी दूरी की दौड़ के बारे में कुत्ते एथलीटों में अनुभवी है।

मानव कसरत के साथ, हालांकि, कुत्तों के लिए चोट की रोकथाम के कई बुनियादी घटक हैं:

• सब मिला दो। अपने कुत्ते के साथ व्यायाम के अपने एकमात्र रूप के रूप में दौड़ने पर भरोसा न करें। इसे कुछ तैराकी या लंबी पैदल यात्रा के साथ भी मिलाएं। यह बड़े पैमाने पर मांसपेशियों के असंतुलन को रोकने में मदद करेगा।
• आराम के दिन लें। इंसानों की तरह, कुत्तों को भी हर दिन कड़ी मेहनत नहीं करनी चाहिए। अपने पिल्ला को प्रति सप्ताह कुछ आसान आराम के दिन दें, जहां उसे कड़ी मेहनत के बजाय सिर्फ एक अच्छी सैर मिलती है।
• फैलाव। आप अपने कुत्ते को कुछ बुनियादी हिस्सों में लुभाने के लिए व्यवहार का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कुत्ते को खींचने की तकनीक को सही करने के लिए पशु चिकित्सक या कुत्ते पुनर्वास विशेषज्ञ के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। आप यहां कैनाइन स्ट्रेचिंग मूल बातें सीख सकते हैं।
• पहले धीमे चलें। अपने कुत्ते को कल 10-मील की दौड़ पर न ले जाएं यदि आपने सारी सर्दी धूप की प्रतीक्षा में बिताई है। यह आपके और आपके कुत्ते दोनों के लिए चोट का नुस्खा है! अधिकांश कुत्ते बाहर रहने में बहुत खुश होते हैं, वे चोट या दर्द से ठीक से भागेंगे और आपको पता नहीं चलेगा कि आपने अपने कुत्ते को तब तक चोट पहुंचाई है जब तक कि बहुत देर न हो जाए। बहुत धीमी और बहुत आसान शुरुआत करना बहुत कठिन बहुत तेजी से धक्का देने से कहीं कम खतरनाक है।
• वार्म अप और कूल डाउन। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका कुत्ता कितना ऊर्जावान है, फिर भी एक सौम्य वार्म अप और कूल डाउन के साथ रन शुरू करना और खत्म करना महत्वपूर्ण है। आप तेज चलने के साथ शुरुआत कर सकते हैं और बहुत धीमी जॉगिंग पर समाप्त कर सकते हैं, या इसके विपरीत।

अपने कुत्ते के साथ लंबी दूरी की दौड़ लगाना बहुत मज़ेदार है। आप दोनों शानदार आकार में आ जाएंगे और अपने गृहनगर में पहले की तरह ट्रेल्स का पता लगाने के लिए तैयार होंगे। माई बॉर्डर कोली जौ ने लंबे रन बनाए और अधिक मजेदार और रात के समय के रन सुरक्षित महसूस किए।

चूंकि हम पहले से ही अपेक्षाकृत सक्रिय थे, इसलिए हम एक बुनियादी मैराथन प्रशिक्षण योजना के साथ शुरुआत करने और वहां से एक साथ निर्माण करने में सक्षम थे।

दौड़ने का प्रशिक्षण ऐसी गति से लेना जो आपके और आपके कुत्ते दोनों के लिए कारगर हो, खेल को मज़ेदार और आप दोनों के लिए सुरक्षित बनाए रखेगा।

अपने कुत्ते के साथ लंबी दूरी की दौड़ के लिए आपकी पसंदीदा युक्ति क्या है?